家里的三姑姑，深谙养生之道，快要50岁了，气色一直挺好，皮肤状态也不错，平时还很少生病，看起来也就30多的样子，很是让人羡慕。前段时间，便秘得厉害，便去向姑姑请教。 姑姑说，长期便秘不仅让人痛苦不堪，而且还危害众多。如果想要不便秘，医生有妙招。医生提醒，要想缓解便秘，这5个小妙招要记牢，做好了，大便通了、便秘好了。现在将这5个方法分享给大家，希望能够对你有所帮助。 1.多喝水 水对人的健康非常的重要，喝水太少容易上火，体内太干，容易引起便秘。平时一定要注意水分的补充，而且是没有添加其他物质的水，不能用喝饮料、咖啡等来代替饮水。特别是早上起来后补充一大杯温水，对规律排便有很好的促进作用。 2.吃水果 水果中含有的维生素C,能够为身体提供充足的营养，而且容易消化和吸收；含有的植物纤维，能够促进其他食物的消化，促进新陈代谢，促进排便；含有的充足的水分，能够一定程度上缓解身体的缺水，对体内的废物有一定的稀释作用，有助于废物的排出。 3.吃粗粮 平时的生活中，多吃一些粗粮，能够加强肠胃的蠕动，降低胆固醇，促进消化，促进粪便的排出，缓解便秘。同时，多吃粗粮还能够增加饱腹感，有利于保持健康的瘦身塑形。 4.多运动 长时间的坐着，很容易使脂肪在腹部的堆积，同时不利于肠胃的运动，使得食物的消化过程变慢。平时应该注意坚持适当的运动，增加身体的活力、促进血液循环、加快新陈代谢，促进正常的排泄，还有利于强身健体。 5.少生气 当人出现情绪波动大、容易动怒、发脾气的情况时，很容易引起体内的内分泌失调，从而导致血液的流通不畅，引发便秘等症状。这一点是很多人会忽视的，生活中应该及时的调整自己的负面情绪，遇到事情不要急躁，积极应对，不要总是生气，有助于预防和缓解便秘。 【本作品由「医者荣耀」原创出品，作者易将，